Как снизить напряжение при самоизоляции?

Все мы стали невольными узниками эпидемии covid19 в силу карантина. Как выкрутиться?

Для этого есть несколько практических советов, как улучшить свою жизнь в условиях карантина и самоизоляции. Но для начала давайте выясним, какие основные угрозы несёт карантин.

Многих в условиях социальной изоляции и длительного нахождения в замкнутом пространстве начинают серьезно беспокоить вопросы. Например, такие как:

  • как не сойти с ума во время карантина?
  • как заработать денег из дому?
  • как перестать пить алкоголь?
  • как не ссориться с мужем/женой?
  • как не потолстеть из-за карантина?

и т.п.

  • распорядок дня
  • зарядка или любая принудительная двигательная активность
  • ОБЯЗАТЕЛЬНО общение с близкими в реале и онлайн
  • контролировать пожираемый сахар и углеводы
  • контролировать выпиваемый алкоголь
  • найти хобби
  • заняться самообразованием
  • найти подработку онлайн

Учтите, что если вы не будете планировать свой день, ложиться поздно и вставать не пойми когда, то дальше будет только деградация. Алкоголь и переедание только усугубят проблему.

Крайне важно общение с людьми. В любом случае выбирайте более близкий вариант общения без риска заразиться. Не мессенджер, а голос. Не голос – так видеозвонок. Говорите с соседом на балконе, если с вами никто не живет.

Для успешного преодоления депрессии крайне важно иметь занятие, хобби, которое еще бы и приносило прибыль. Вы можете вязать, давать уроки через интернет, переводить тексты, сидеть на телефоне в удаленном call-центре? Отлично! Не ломите цену, т.к. малому бизнесу и так тяжело выживать в таких условиях. Но найдя себе занятие вы сохраните дисциплину, будете иметь доход и сможете общаться с людьми.

Находите возможность и повод выходить на улицу!!! Солнечный свет необходим для выработки витамина D и серотонина, без которого не будет хорошего настроения. Мало того – из него не выработается мелатонин для сна (или разрушится искусственным освещением ночью). А далее сбой остальных гормонов, агрессия, инсулинрезистентность, ожирение… Продолжать?

Одним словом – вопреки всему гуляйте, общайтесь, работайте, соблюдая нормы безопасности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *